Las uñas encarnadas, o “uñas enterradas” (onicocriptosis), pueden ser una molestia dolorosa que interrumpe tu caminar y tu vida diaria. Afortunadamente, en la mayoría de los casos, esta dolorosa condición es totalmente prevenible con unos cuantos hábitos sencillos y un cuidado adecuado de tus pies.
Aquí te dejamos los mejores consejos para mantener tus uñas fuera de tu piel:
✂️ 1. Corta tus Uñas Correctamente
Este es, con diferencia, el consejo más importante para prevenir las uñas encarnadas. El error más común es redondear los bordes, pero esto puede incitar a la piel lateral a crecer sobre la uña.
- Corte Recto: Siempre corta las uñas de los pies de forma recta, sin curvar los bordes. Imagina que cortas el borde de una hoja de papel.
- No Demasiado Cortas: Asegúrate de que la uña quede lo suficientemente larga como para que la esquina descanse libremente sobre la piel. Cortarlas demasiado cortas aumenta la probabilidad de que la piel de al lado crezca sobre ellas al curarse.
- Evita Hurgar: Nunca intentes escarbar o hurgar en las esquinas de la uña para “limpiarlas” o cortarlas en ángulo.
👞 2. Elige el Calzado Adecuado
Tus zapatos son una causa principal de las uñas encarnadas. El calzado que aprieta los dedos o los amontona ejerce presión constante sobre la uña y la piel circundante.
- Espacio para los Dedos: Asegúrate de que tus zapatos tengan suficiente espacio en la punta. Debes poder mover los dedos libremente. Evita los zapatos puntiagudos.
- Mide tus Pies: Los pies pueden cambiar de tamaño con la edad. Mide tus pies regularmente y compra zapatos al final del día, cuando tus pies están ligeramente más hinchados.
- Tacones Ocasionales: Limita el uso de tacones altos, ya que empujan el pie hacia adelante, forzando los dedos contra la punta del zapato.
💦 3. Mantén una Higiene Diaria
Un buen cuidado diario puede prevenir infecciones y mantener la piel flexible.
- Lava y Seca: Lava tus pies diariamente con agua y jabón, y asegúrate de secarlos completamente, especialmente entre los dedos.
- Humectación: Si la piel alrededor de tus uñas está muy seca, puede volverse rígida y rasgarse. Aplica una loción humectante en el pie, pero evita las áreas entre los dedos.
⚠️ 4. Evita los Traumatismos Repetitivos
Si participas en deportes que implican correr o patear (como el fútbol), o si te tropiezas con frecuencia, tus uñas están en riesgo.
- Protección: Asegúrate de que el calzado deportivo te ajuste perfectamente para evitar que el pie se deslice dentro del zapato y golpee la punta.
- Chequeos Regulares: Si tienes condiciones médicas como la diabetes o una mala circulación, es crucial que un podólogo revise tus pies regularmente. Las uñas encarnadas pueden convertirse rápidamente en problemas graves en estos casos.
🛑 ¿Qué Hacer si Ya Tienes una Uña Enterrada?
Si notas enrojecimiento, hinchazón o dolor alrededor de la uña, puedes intentar remojar el pie en agua tibia con sal de Epsom. Nunca intentes “operarte” la uña tú mismo con tijeras o pinzas. Si el dolor es intenso, hay pus, o eres diabético, busca atención médica profesional inmediatamente.
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